SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • hehehehe bez przesadyzmu panowie - dopiero 5 tygodni! ...nawet w sumie nie - dopiero za 15miniut minie a slyszeliscie o czyms takim jak 'czit mil'? nie dla pastka ktory w tygodniu zjada 2 kilo sernika czy czekolady ale dla osob ktorzy trzymaja diete na ~90-100% jest taka zasada - masz diete przez caly tydzien nawet na 90% - zasluzyles na czita ale [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-30 23:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wracałem do domu mocno ciapnięty, ziewałem co chwila. Może to przez wczorajsze niskie kalorie dziś tak słabo, nie wiem. Zobacze jak na dniach sie będę czuć i zadecyduję, czy zrobić sobie we wtorek refeed (coś około 200b/800w/20t?). Gdyby mnie kłuło z lewej strony to wiadomo przez co, pierwszy raz dopiero :-} Poza tym dziś puściło porządnie w WC, [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 19:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będąc weteranem, więc mam jeszcze czas żeby tutaj wszystko poprawić %-) Anyway - zaczynam się przygotowywać aby przebiec pełny maraton w tym roku. Co ambitniej - chcę to zrobić ważąc 95kg - 100kg, nie jako kluska ale pełnoprawny lifter. Czas mnie przy pierwszym podejściu nie obchodzi, byle ukończyć ;-) Jak to się uda to będziemy myśleć w [...]

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-19 10:43:45 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] wyrównać- zwiększyć barki i plecy. Ćwiczę siłowy 3 razy w tygodniu i wpada jakiś rower 1-2 razy w tygodniu. Myślałam, żeby dodać jakąs wytrzymkę, albo coś? Ale tak żeby to zrobić w domu Jak się czuje- sama nie wiem. Raz się sobie podobam, a raz nie. Z jednej strony chciałabym schudnąć, ale boję się zabrać za redukcję, bo po pierwsze jestem w [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 11:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uratować, może jakby od razu trafiła do takiej kliniki jak teraz, pod mikroskop.. ale można tylko gdybać. Ząb i korzenie były tak zniszczone, że na 100% nie dało się już nic zrobić. Niestety człowiek szczędził i chciał na NFZ leczyć.... nigdy więcej! Oczywiście nie wiem, czy zęba by się dało uratować gdyby nie to, ale pewnie byłaby większa [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 12:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x12 12x7/12x7/12x7 12x7/12x7/12x7 12x7/12x7/12x7 12x6/12x7/12x7 12x6/12x6/12x6 12x6/12x6/12x6 12x5/12x5/12x6 12x4/12x5/12x5 poszło dobrze, tylko nie zrobiłam przysiadów, bo nie było stepów..masakra, ciągle gdzieś chowają, albo nie wiem co. Poza tym poszło dobrze. Może mi się uda zrobić jeszcze trening w piątek. A jak nie to trudno...\-)

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-22 09:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się po tym poczułam, ale bólu okresowego to nie zmniejszyło. Cały czas mówił, że było by mu łatwiej gdybym przyjechała do niego z tym bólem, ale ja nie jestem w stanie tego zrobić. wczoraj: 1. Rogal z twarogiem 2. Naleśniki budyniowe, skyr, polewa z białka, owoce 3. Frytki z ziemniaków, burger wołowy, jajo, warzywa i walentynkowe piwko :D Okres [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-15 15:00:01 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] się po tym poczułam, ale bólu okresowego to nie zmniejszyło. Cały czas mówił, że było by mu łatwiej gdybym przyjechała do niego z tym bólem, ale ja nie jestem w stanie tego zrobić. wczoraj: 1. Rogal z twarogiem 2. Naleśniki budyniowe, skyr, polewa z białka, owoce 3. Frytki z ziemniaków, burger wołowy, jajo, warzywa i walentynkowe piwko :D Okres [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-15 15:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoje. Dla mnie również idiotyczne jest pedałowanie i bieganie na bieżni to dobre dla chomików.Co do kulturystów wystarczy rekreacyjnie od czasu do czasu pobiegać,popływać zrobić sobie jakąś atletykę terenową. Jak kiedyś ćwiczyłem z większą ekipą to latem często graliśmy w rugby z piłką lekarską ale do tego musi być min 4 osoby. No i bardzo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4956 Data: 2014-08-16 11:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12/20kg Brzuch: 1. Scyzoryki (3 x 20) 2. Twister z obciążeniem (3 x 1min) 5kg 20 minut rowerek stacjonarny ( spaliłem 300kcal) 4# Wczoraj znowu nie dałem rady napisać co u mnie słychać , więc musiałem zrobić to dzisiaj. W końcu czuję , że masa idzie powoli do przodu :) Siła w miarę jest , czuję się dobrze , apetyt dopisuję ;) Lecimy do przodu !

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11528 Data: 2012-10-19 08:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    Z odżywek to napisane jest na 1 stronie co jest i co dodałem i będę dodawał , więc proszę przejrzeć dokładnie. Następnie jeśli chodzi o białko. Gdy bym miał zrobić Twoim sposobem i dodać izolatu białka po przebudzeniu oraz dać 500g makreli na kolację , to porcję piersi z kury by było po 20-30g i do tego 100g ryżu. Kto by dał radę tak jeść? Nie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11528 Data: 2012-10-19 20:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem 3# Pewnie większość co śledzi mój dziennik dziwi się , dlaczego tak dieta wygląda. A już tłumaczę. Postanowiłem zrobić tydzień przerwy od siłowni , ponieważ robię tatuaż. Dlatego też tak zszedłem z węglowodanami. Ta dieta będzie utrzymywana do soboty a w niedzielę już zacznę normalnie. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11528 Data: 2012-12-17 10:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostrego klucia, a więc poważniejszej kontuzji. Apogeum "bólu" było po serii siadów - położyłem się na chwilę i darowałem wiosło ze szrugsami. ( W sumie mogłem je na chama zrobić, ale właśnie takie de*ilne uparcie doprowadziło mnie do kontuzji przywodzieciela) Postanowiłem zrobić ławkę rzymską, bo to trochę rozciąga plecy w tym odcinku. [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 23:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spożywany z oliwą i olejem lnianym już powinien być lepszym wyborem. Wniosek praktyczny: 3. Obcinam porcję orzechów włoskich, które mają relatywnie dużo omega 6, żeby zrobić miejsce dla oleju kokosowego. B/T/W zostaje prawie bez zmian (koszt diety tez), ale poprawia się bardzo jakość. Jeżeli chodzi o omega 3, to liczy się proporcja (nawet [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 01:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planów treningowych. Jeżeli najbliższy tydzień spędze w zdrowiu, to zapewne wrzucę 2-3 lekkie treningi siłowe, trochę aero, może saunę. Od soboty odstawiłem kawę, żeby zrobić sobie mały detoks. Nie biorę też aspiryny (którą wziąłem do tej pory całe 3 razy! ) i ograniczam pikantne przyprawy żeby dać ulgę układowi trawiennemu. Trening Na [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-01 17:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo 60 kg ciągnięte samymi najszerszymi to OGROMNY ciężar. 4. RT- dałem wcześniej, bo tydzień temu nie miałem siły trzymać po bicepsie ciężaru 5. Przedni akton- nie dało rady zrobić 15 powtórzeń, za tydzień zmniejszam ciężar. 6. Zmiana ćwiczeń na biceps- na pierwszej serii robiłem uginanie z supinacją oburącz, co było DUŻYM błędem; w drugiej serii [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 22:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przypominających podciąganie, dlatego we wtorek zamiast podciągania sztangi w opadzie wyciąg górny zaczynam stosować odwrotne piramidy: ss na nogi niszczy, to samo chcę zrobić za tydzień na łapach wyrzucam z planu WL. Tutaj non stop ślizgają mi się łapy i po prostu boję się, że wyleci mi sztanga... Magnezji nie można używać, ale można kupić [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 20:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] przysiadów ze sztangą (no póki co pseudoprzysiadów, bo nie były pełne, poopsko ciężkie i nogi nie wytrzymywały) Plan działania - zmniejszyć obciążenie z 10 na np. 5 i zrobić zamiast 20 przynajmniej 10 ale porządnie. Domsy - nie czuje ich {{:-( Nie wiem czy to dobrze czy źle. Nie macham obciążeniami, mam trudności w wykonywaniu ćwiczeń a [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 22:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 110%, po każdym interwale jestem zryty jak pies, wstaję codziennie o 5-6 rano kładę się 23-24, mam podopiecznych w domu jestem tylko z rano, ewentualnie zdarzy mi się wpaść, zrobić posiłki i znowu na treningi, dodatkowo pracuję w sklepie który notabene otworzyliśmy 2 tygodnie temu, przez ostatni okres BAAAAARDZO dużo się wydarzyło, zmiana [...]

    Odpowiedzi: 612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-01 11:05:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Chad Mendes vs Jose Aldo- UFC 179

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] jak poczuje głód zwycięztwa, to może wymęczy jakąś nudną decyzję z Gloverem. Bo jak inaczej ma wygrać? Na bank go nie podda, w stójce też raczej słabo, jedyne co może zrobić, to kontrolować z góry. Mimo, że to raczej słaby patent na wygraną, to będę mu kibicował. Fabio Maldonado - wiecie, że typ jest #15 wg rankingu UFC? To tylko pokazuje [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2014-10-24 17:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)